1. Diễn đàn là nơi Chia sẻ những kinh nghiệm hay về việc học ngoại ngữ, chọn trường/ trung tâm ngoại ngữ chất lượng . Các chủ đề xoay quay việc học ngoài ngữ . Các nội dung khác khi post bài đề nghị post đúng mục và chủ đề .. tránh tình trạng spam ...

Huyết áp không ổn định nguy hiểm không?

Thảo luận trong 'Sức khỏe - đời sống' bắt đầu bởi longcheng, Thg 1 26, 2018.

  1. longcheng

    longcheng Member

    Huyết áp không ổn định nguy hiểm không?

    Huyết áp lúc cao lúc thấp sẽ kéo theo nhịp tim đập thất thường (đập nhanh hơn, ngắt quãng, đập không đều hoặc chậm hơn), chính vì thế những người có huyết áp không ổn định dễ bị suy tim, mạch máu đàn hồi kém do làm việc quá sức và thường xuyên làm việc thất thường.

    Những nguy cơ mắc tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, đột quỵ cũng tăng gấp đôi so với những người chỉ bị huyết áp cao hoặc huyết áp thấp. Mà đây lại là những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong.

    Huyết áp không ổn định có thể đe dọa tính mạng của bạn bất cứ lúc nào do không biết khi nào nó tăng hay giảm vì thế bạn cần phải chú ý nhiều hơn tới huyết áp của mình.

    ==> máy đo huyết áp nào chính xác nhất

    Nếu huyết áp không ổn định phải làm sao?

    # Duy trì chế độ ăn khoa học

    [​IMG]
    • Đây là một trong những phương pháp cần thiết để ổn định huyết áp. Người bệnh nên tăng cường trái cây, rau quả, thị nạc, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo.
    • Trong các bửa ăn nên giảm lượng muối. Bởi natri cao là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tăng huyết áp. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), lượng muối phù hợp cho mỗi người là 2300mg/ngày. Các loại thức ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn cũng chứa nhiều muối nên các bệnh nhân có huyết áp không ổn định cũng nên hạn chế các thực phẩm này.
    • Chế độ ăn khoa học sẽ giúp bạn duy trì lượng calo, trọng lượng cơ thể phù hợp, huyết áp cân bằng hơn.
    # Duy trì một trọng lượng vừa phải
    • Thừa cân, béo phì là một trong số những nguyên nhân hàng đầu khiến huyết áp không ổn định. Nhiều loại thực phẩm gây tăng cân có chứa nhiều natri và chất béo, điều này khiến gia tăng lượng choles cholesterol không lành mạnh trong cơ thể.
    • Do đó, giảm cân bằng cách duy trì chế độ ăn hợp lý kết hợp tập thể dục thường xuyên sẽ giúp huyết áp ổn định.
    ==> cách sử dụng máy đo huyết áp

    # Không hút thuốc và sử dụng các chất kích thích
    • Hút thuốc và sử dụng các chất kích thích sẽ khiến tim đập nhanh, làm tăng huyết áp của bạn.
    • Việc bỏ thuốc cũng bảo vệ bạn khỏi các vấn đề sức khỏe khác. Còn sử dụng rượu sẽ cản trở hiệu quả của thuốc điều trị.
    # Bổ sung kali

    [​IMG]
    • Kali được biết đến là một khoáng chất giúp ổn định huyết áp. Thêm nữa nếu quá ít kali có thể dẫn đến đau tim. Vì vậy nên bổ sung các thực phẩm chứa kali vào chế độ ăn hàng ngày của mình.
    • Một số loại thực phẩm giàu kali như: khoai tây, khoai lang, chuối, rau lá xanh, bí…
    # Tập thể dục thường xuyên
    • Tập thể dục giúp ngăn ngừa bệnh tật và kiểm soát trọng lượng cơ thể. Một lịch trình tập luyện phù hợp có thể giữ cho huyết áp của bạn được cân bằng. Chỉ cần bỏ ra 30 phút mỗi ngày để tập thể dục sẽ giúp ích trong việc ổn định huyết áp.
    • Một số môn thể dục được các chuyên gia y tế gợi ý: đạp xe, chạy bộ, eorobic…
    Nguồn: http://www.phunugiadinh.net.vn/huyet-ap-khong-on-dinh-luc-tang-luc-giam-nguyen-nhan-va-cach-xu-ly/
     
  2. chuatuthuyetap

    chuatuthuyetap New Member

    MÙA NÓNG CÓ ĐỦ LOẠI HOA QUẢ CHỊ EM NÊN ĂN ĐỂ NGƯỜI KHỎE



    [​IMG]




    Thay rằng tập trung ăn các loại đồ đủ dinh dưỡng khiến cơ quan chẳng hấp thu được bao nhiêu mà lại tăng cân nhiều, bạn hãy ăn các loại hoa quả vừa ngon vừa bổ này.

    Mùa hè là mùa của rất nhiều các loại hoa quả ngon và bổ dưỡng. Không chỉ thêm vitamin và các loại khoáng chất cho cơ thể, hoa quả còn chứa chất chống ôxy hóa, giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể và "trợ giúp" cho quá trình phát triển. Dưới đây là những loại quả mùa hè cực tốt cho người hạ huyết áp.



    Trái sung

    Loại quả "rẻ tiền" này lại có quá nhiều lợi ích cho Các chế. Trước tiên, sung được biết là một trong những loại trái giàu kali hàng đầu giúp cân bằng huyết áp, giảm nguy cơ mắc chứng co cụm.

    Ngoài ra, sung còn giúp Chị hạn chế cảm giác mệt nhiều. Điều này giúp Các chế có một chế độ dưỡng sinh lành mạnh, hạn chế thừa cân, béo phì.

    Sung cũng giàu vitamin B6 có lợi ích trong việc giảm táo bón. Nó cũng chứa một lượng đáng kể omega 3, cần thiết cho sự phát triển cho làn da, đồng thời giảm xấu da.



    Hãy #SHARE và #TAG cho người thân và bạn bè để bảo vệ SỨC KHỎE

    ♦Liên Lạc để được Tư Vấn Miễn Phí Sức Khỏe về Nguyên Nhân của Áp Huyết Thấp



    ♻Nơi hỗ trợ thấp áp huyết tại Số 9 Đường Số 15, Ấp MH2, Xuân Thới Đông, H. Hóc Môn, TpHCM.



    ♻Tel: 0906913772

    #tuthuyetapphailamsao

    #tụt_huyết_áp

    #chuabenhtuthuyetap[/color]

    #chữa_huyết_áp_thấp

    #thuocchuatuthuyetap[/color]

    #van_gia_duong
     

Chia sẻ trang này